7 zlatnih savjeta kod ulceroznog kolitisa

„Nezdrava“ crijeva i poremećeni rad probavnog sustava dovode do raznih tegoba i smanjenja kvalitete našeg života. Blagi poremećaji poput refluksa, žgaravice i nadutosti predstavljaju privremenu nelagodu i uglavnom ne zahtijevaju posjet liječniku.

Pomoć za njihovo rješenje tražimo u prehrani, medicini i u dodacima prehrani.

Kada su poremećaji učestaliji, kada se bol pojačava i neizdrživa je, potrebno se posavjetovati s liječnikom.

Zanemarivanje i nerješavanje takvih problema može dovesti do prilično ozbiljnih posljedica za naše cjelokupno zdravlje.

Ulcerozni kolitis je kronični i neugodni poremećaj naših crijeva koji narušava cjelokupno zdravlje našeg organizma. Rezultira dugotrajnim proljevima, koji mogu biti i krvavi, praćeni bolovima i grčevima u gornjem dijelu trbuha.

Nažalost, pravi uzrok ove bolesti nije poznat. Smatra se da je najviše povezan s odgovorom imunološkog sustava i nasljednim faktorima. Do 25 % osoba s navedenim problemima ima i članove obitelji s istim.

Prehrana i stanje mikroorganizmima koji žive u našem crijevima (crijevna mikroflora) bitni su za razvoj i pogoršavanje ovog stanja.

Simptomi ulceroznog kolitisa vrlo su „varljivi“ i nepredvidljivi jer mogu biti prisutni cijelo vrijeme ili se pojaviti naglo. Grčevi i bol u trbuhu mogu biti vrlo blagi ili jako bolni i neugodni te onemogućiti normalan život.

Godišnja doba često mogu utjecati na jačinu i učestalog simptoma. Rizik je veći u proljeće i u jesen, a manji tijekom zime i ljeta.

Neki od sljedećih simptoma mogu se pojaviti zajedno ili odvojeno. Svakako trebate slušati svoje tijelo, biti oprezni i reagirati na vrijeme.

1. Bol u lijevom dijelu trbušne šupljine, koja se javlja naglo i kratko traje. Locirana je u gornjem dijelu trbuha na lijevoj strani. Javlja se periodično i u nekoliko uzastopnih neugodnih bolnih grčeva. Često se opisuje kao „bolni val“.

2. Grčevi u trbuhu nisu bolni, ali su neugodni. Javljaju se pred kraj dana učestalije i šalju lažne signale o potrebi odlaska na veliku nuždu.

3. Bol prilikom vršenja nužde, pogotovo u periodu kada Vam je stolica tvrda i suha. Odlaganje odlaska na toalet i vršenje velike nužde, radi boli koju nam ona pričinjava, izaziva još veće i neugodnije epizode.

4. Učestali i dugotrajni proljevi izazivaju iritaciju anusa te povećavaju osjećaj peckanja i boli. Mogu biti tamnocrveni ili crni od krvi, a u nekim slučajevima prošarani sluzi.
 

5. Manjak apetita i gubitak tjelesne težine.
 

6. Umor i iscrpljenost se javljaju i sve su učestaliji kako problemi rastu i stvaraju nam veće neugodnosti.

Ulcerozni kolitis ne pita za godine i spol jer muškarci i žene jednako su skloni obolijevanju. Možete oboljeti i u bilo kojoj dobi, iako su studije pokazale da se najčešće dijagnosticira između 18. i 45. godine života.

Zanimljivo je da je ova crijevna tegoba češća kod stanovnika gradova nego sela. Također, pojavljuje se češće u razvijenim nego u manje razvijenim zemljama, što ukazuju na to koliko je prehrana bitna za razvoj ulceroznog kolitisa.

• Obrađena hrana

„Kemija“ u hrani, odnosno aditivi i konzervansi u prerađenoj hrani mijenjaju probavni proces. Uzrokuju razne poremećaje probavnog trakta, uključujući ulcerozni kolitis.

• Gazirana i alkoholna pića, jaki začini (papar, ljuta paprika, senf,...)

Spomenute namirnice mijenjaju normalni probavni tijek razgradnje hrane čime dolazi do poticanja upalne reakcije iritacijom sluznice koja oblaže crijeva i želudac.

• Hrana s prekomjernom količinom vlakana (cvjetača, brokula, celer, riža,..)

Prekomjeran sadržaj vlakana može uzrokovati učestale proljeve. Zbog toga je jako bitno uzimati hranu koja ima izbalansiranu količinu topljivih i netopljivih vlakana.

U prehrani imamo previše ili premalo vlakana, stoga često moramo posegnuti za dodacima prehrani jer imaju savršeno izbalansiranu količinu vlakana.

Izbalansirana količina vlakana djeluje blagotvorno na naš probavni sustav jer omekšava stolicu kada je suha i tvrda, a „zgušnjava“ stolicu kada imamo proljev. Sve to ne bi bilo moguće bez dodatnog unosa vode u naš organizam, koja djeluje kao suigrač vlaknima u borbi protiv probavnih tegoba.

• Kava

Ako bolujete od bolesti crijeva čak i mala količina kave, kao što je jedna šalica, može potaknuti grčenje i bolove. U slučaju proljeva, kofein, koji ima diuretsko djelovanje, oduzima organizmu prijeko potrebnu tekućinu.

• Mlijeko i mliječni proizvodi

Manjak enzima laktaze javlja se zbog oštećenja sluznice tankog crijeva te je vrlo česta pojava kod oboljelih od ulceroznog kolitisa. Zbog nedostatka navedenog enzima ne dolazi do probavljanja mlijeka i mliječnih proizvoda. Time se mliječni šećer laktoza ne razgrađuje na jednostavnije šećere. Posljedično dolazi do povećane količine vode u debelom crijevu s pratećim proljevom.

• Hrana koja sadrži nezasićene masne kiseline (čokolada, maslac, margarin, govedina, svinjetina,...)

Nezasićene masne kiseline povećavaju razinu lošeg kolesterola i triglicerida u krvotoku. Dolazi do povećanog rizika od kardiovaskularnih bolesti i poremećaja rada srca.

Prehrana je bitan faktor i svojevrstan prirodni lijek kojim možete pobijediti ili smanjiti negativan utjecaj ulceroznog kolitisa.

Uključite sljedeću hranu svakodnevno u svoj jelovnik kako bi izbjegli nelagodu i tegobe koje prate ovu bolest crijeva:

• Nemasne juhe (goveđe, pileće, povrtne i riblje juhe)
• Nemasno meso (puretina, piletina, junetina, teletina, janjetina, kunić)
• Riba
• Kuhano povrće bez kožice i sjemenki
• Kompoti od voća, kašice od voća
• Tvrdo kuhano jaje
• Maslinovo ulje
• Oguljeno voće (breskve, marelice, banane, avokado, borovnice,)
• Sokovi od voća i povrća (bez šećera), voćni i biljni čajevi, voda

Sama pomisao na promjenu loših prehrambenih navika već je ogromni uspjeh za „borbu“ protiv lošeg stanja naših crijeva.

1. Hranu trebamo uzimati u više manjih obroka, svaka 3 – 4 sata. Time smanjujemo količinu hrane za probavu čime želudac radi opuštenije i brže dolazi do probavljanja hrane.

2. Piti dovoljno tekućine – 8 čaša vode dnevno. Čestim proljevom gube se velike količine tekućine što može dovesti do dehidracije. Dodatna hidratacija potrebna je i kod uzimanja vlakana koji su prirodno rješenje u borbi protiv proljeva.

3. Dodatno uzimanje prebiotika kako bi nahranili “ dobre bakterije„ u našim crijevima. Većina oboljelih imaju smanjeni broj „dobrih“ bakterija čime se narušava njihova ravnoteže u crijevima što rezultira navedenim neugodnostima.

4. Izbjegavajte jesti u žurbi, pokušajte sjesti, svaki zalogaj mirno žvakati i uživati u hrani.

5. Odmorite se nakon jela i dajte vremena hrani na „sjedne“ na svoje mjesto.

6. Trebate izbjegavati stres jer može dodatno pogoršati probleme s probavom. Stres je gorivo za ulcerozni kolitis i svatko mora pronaći vlastiti način za smanjenje izloženosti stresnim situacijama.

7. Bavljenje tjelesnim aktivnostima podiže nam raspoloženje. „Cijedi“ stres iz našeg organizma, hrani naše mentalno stanje što rezultira i boljom probavnom situacijom. 

Trebamo osluškivati svoje tijelo i nuditi mu ono što njemu odgovara i polako ga navikavati na dobre stvari ako ih u početku i odbacuje.

Uz pomoć naših savjeta potaknite crijeva i smanjite probavne tegobe.

Pijte što više tekućine i pokrenite se jer je vježbanje najbolje što možete učiniti. Svakodnevno unosite hranom i, po potrebi, dodacima prehrani dovoljnu količinu vlakana i prebiotika koji imaju mnogobrojne dobrobiti za zdravu probavu koja je temelj zdravlja cijelog organizma.